5 Tips Mudah Tetap Sehat, Kantoran Tetap Lancar

Blog

Pekerjaan kantor memang menuntut kita untuk terus berada disana, memikul berbagai tanggung jawab yang harus diselesaikan dalam jangka waktu tertentu. Mau tidak mau, kita harus duduk seharian, untuk menyelesaikan semuanya sesuai dengan deadline waktu. Alhasil, kita akan sering mengalami beberapa gangguan kesehatan, yang biasanya akan dirasa setelah melakukan hal tersebut. Tapi, mari kita coba melirik bahasan yang satu ini, dan mungkin salah satunya bisa menjadi jalan keluar Anda dalam mengatasi hal tersebut.

Jadi, Langkah Apa Yang Harus Diambil Untuk Mengatasi Masalah Tersebut?

Seperti yang pertama, ialah dengan membatasi waktu duduk Anda di kursi tempat kerja. Luangkan waktu di sela-sela aktivitas Anda, dengan bangkit dan mulai berjalan dari tempat satu ke tempat yang lain dengan durasi waktu tertentu. Ini akan menyelamatkan Anda dari mengidap diabetes meletus tipe 2. Adapun yang lainnya:

  • Sering-Seringlah Mencuci Tangan

Semua hal akan menjadi masalah besar, pasti berawal dari hal kecil yang kadang sering kita sepelekan. Begitu juga dengan mencuci tangan, yang biasanya kita sering lakukan hanya ketika akan menyantap makanan. Padahal, banyak sekali bakteri dan virus yang selalu ada di sekitar kita, baik dikantor, maupun lainnya.

Tidak harus menggunakan air jika Anda kesusahan dalam menangani hal tersebut. Anda bisa menggunakan hand sanitizer untuk menangani hal tersebut. Jadi dimana pun, kapan pun, dan dalam acara apa pun, Anda tetap bisa menjaga kesehatan Anda dengan cara Anda sendiri.

  • Pastikan Makan Tepat Waktu

Seperti di saat jam istirahat, Anda harus menyegerakan diri untuk mengisi perut Anda yang sudah kosong dari awal jam Anda bekerja. Jangan sampai Anda menundanya, bahkan sampai menunggu benar-benar lapar.

Ini akan memberikan efek yang sangat serius jika pola kebiasaan ini diteruskan. Bisa jadi, Anda akan mengalami maag, tipes, dan penyakit lainnya. Dan saat makan, coba mulai dengan mengganti makanan yang biasanya tidak mengandung banyak protein. Seperti mulai memakan sup salad, sayuran, dan lainnya di menu jam makan siang Anda

  • Minum Air Putih Setiap Hari

Kita pasti tahu, bahwasanya manusia membutuhkan cairan dalam tubuhnya, ialah sebanyak 70% setiap hari. Dan mereka dapat terwujud dengan cara mengonsumsi air mineral setiap hari dengan jumlah 8 gelas per harinya.

Selain menyehatkan badan, kita secara tidak langsung telah membantu kinerja dari ginjal untuk mengolah berbagai makanan dan minuman dengan jenis yang berbeda dengan mudah. Mereka juga sangat dianjurkan bagi Anda yang sering mengalami pegal-pegal setelah duduk cukup lama di tempat kerja Anda.

  • Menyediakan Camilan Sehat

Dimana kita pasti sering merasa bosan saat menyelesaikan tugas kantor yang menumpuk, dan harus diselesaikan saat itu juga. Tidak heran jika ngemil, adalah hal yang mudah untuk memecahkan masalah kegabutan yang sedang melanda.

Dan hal ini, juga bisa Anda manfaatkan sebagai waktu untuk menambah kesehatan diri Anda, dengan mengganti makanan yang instant, menjadi makanan yang lebih sehat. Seperti berbagai jenis buah yang memiliki banyak nutrisi untuk badan Anda. Mengingat mereka memiliki berbagai vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

  • Hindari Merokok

Kita tahu bahwa rokok memiliki berbagai zat yang membuat kita  ketergantungan di setiap harinya. Dan mereka menjadi salah satu ancaman untuk kesehatan jantung, paru-paru, dan lainnya. Mulai dari hal kecil seperti asapnya, juga sangat membahayakan Anda, meski Anda merupakan perokok pasif. Jadi, disarankan untuk menghindari kebiasaan tersebut. Sekian.

Continue Reading

Patikan Kebo Dan Gulma: Cara Mudah Untuk Sehat

Blog

Memakai cara herbal merupakan cara yang efektif untuk Anda yang menghindari obat-obatan medis, yang memiliki berbagai efek di sana. Beberapa tumbuhan alam mereka manfaatkan sebagai obat mereka untuk menangani hal tersebut. Salah satunya, adalah patikan kebo dan gulma ini. Mereka memiliki berbagai manfaat untuk bisa mengatasi berbagai gangguan kesehatan yang Anda alami. Dan mereka, bisa menjadi alternatifnya.

Lalu, Apa Saja Sih Manfaat Dari Patikan Kebo Dan Gulma Tersebut?

Salah satu manfaatnya, adalah untuk mengobati Anda yang terkena influenza. Seperti beberapa bulan ini, Indonesia sering mengalami berbagai perubahan cuaca yang sangat ekstrim. Hal tersebut sangat memudahkan virus dan bakteri untuk berkembang biak, dan siap menyerang sistem imun Anda. Rebus mereka sampai mendidih, lalu saring mereka dan dinginkan.

Tambahkan sedikit madu, lalu aduk mereka menjadi satu kesatuan. Konsumsi minuman tersebut 2 kali sehari untuk bisa sembuh dengan cepat. Mereka juga bisa menjadi salah satu antisipasi Anda untuk tidak mudah terkena influenza. Adapun yang lainnya:

  • Mengobati Batuk

Penyakit ini biasanya sangat disepelekan oleh berbagai orang sekarang. Namun, pada kenyataannya, mereka bisa menjadi hal yang sangat fatal, bahkan bisa menjadi salah satu penyebab Anda bisa terkena TBC (Tuber Culosis).

Sediakan 20 gram segar daun patikan kebo, lalu direbus dengan 2 gelas air putih selama 15 menit. Diamkan mereka selama beberapa menit, lalu minum mereka sampai habis. Anda bisa mengonsumsi mereka 2 kali sehari untuk bisa sembuh dengan cepat.

  • Mengobati Kencing Yang Tidak Lancar

Kencing yang tidak lancar merupakan salah satu penyakit yang sering dialami oleh kaum pria. Hal tersebut dikarenakan ada gangguan yang menyerang pada kandung kemih mereka, yang menghambat proses tersebut.

Untuk mengatasi hal tersebut, sediakan beberapa lembar daun patikan kebo, lalu rebus dalam air mendidih. Kiranya sudah tercampur dengan semuanya, saring mereka dengan menggunakan alat penyaring yang ada di dapur Anda,  dan diamkan mereka selama beberapa menit. Jika sudah, minum mereka sampai habis. Anda bisa mengonsumsi mereka secara rutin 2 kali sehari.

  • Mengobati Radang Tenggorokan

Penyakit ini, merupakan salah satu penyakit yang sering dialami oleh beberapa orang yang memiliki berbagai kegiatan yang tidak bisa ditinggalkan. Alhasil, Anda akan memiliki kebiasaan buruk, seperti sering mengonsumsi minuman dingin. Kadang bisa sampai setiap hari.

Untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa menyediakan daun patikan kebo secukupnya, lalu rebus mereka di air. Setelah mendidih, seduh dan saring mereka dengan menggunakan saringan yang ada di dapur Anda.  Gunakan mereka sebagai obat kumur disaat mereka sedang berada dalam suhu yang hangat. Gunakan mereka 2 kali sehari.

  • Mengobati Asma

Merupakan salah satu penyakit yang menyerang pada gangguan pernafasan. Efek yang diberikan dari penyakit ini, adalah Anda akan merasakan sesak nafas yang sangat tidak nyaman, dan hal tersebut membutuhkan beberapa alat untuk bisa menyembuhkan hal tersebut. Seperti alat bantu nafas yang diberikan oleh dokter untuk melegakannya.

Namun, patikan kebo bisa menjadi obat alternatifnya. Sediakan satu genggam daun patikan kebo kering, lalu rebus mereka dalam 2-3 gelas air hingga mendidih. Jika sudah, saring mereka ke dalam gelas, dan diamkan selama beberapa menit agar dingin. Konsumsi mereka ½ gelas pagi dan sore hari.

  • Mengobati Mata Merah

Penyakit ini biasanya disebabkan oleh kita, yang sering menatap layar komputer dengan durasi waktu yang cukup lama, ditambah dengan ruangan ber-AC. Hal tersebut menyebabkan mata kita menjadi iritasi, dan mulai memunculkan warna merah yang sangat mengganggu, serta memberikan efek pegal dan perih pada mata.

Untuk itu, Anda bisa menggunakan patikan kebo, yang dimanfaatkan getahnya sebagai pengganti obat tetes yang biasanya terdapat di beberapa apotek. Lakukan hal tersebut dengan meneteskan getahnya pada mata merah tersebut selama 2 kali sehari.

  • Mengobati Radang Payudara

Meski beberapa orang jarang terkena hal ini, namun mereka bisa mengancam siapa saja, dengan melewati berbagai jalan untuk bisa menyerang mereka. Biasanya penyakit ini ditandai dengan ruam merah pada permukaan payudara, dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Untuk mengatasi hal tersebut, sediakan satu genggam patikan kebo, lalu rebus mereka dalam 3-5 gelas yang dicampurkan dengan 2 sendok kedelai. Rebus beberapa menit, dan saring mereka ke dalam gelas bersih yang sudah di sediakan. Diamkan sebentar agar tidak terlalu panas, dan konsumsi mereka jika sudah mendingin. Anda bisa mengonsumsinya 2 kali sehari 1 cangkir.

  • Mengobati Eksim

Jadi, untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa menggunakan patikan kebo sebanyak 90 gram, ditambah ½ liter alkohol atau persentase 70%. Rendam mereka selama 3-5 hari. Lalu jika sudah, cuci badan yang terkena eksim dengan mereka. Lakukan hal tersebut sampai dengan benar-benar sembuh.

Continue Reading

Gaya Hidup Sehat Untuk Mendapatkan Tubuh Langsing

Blog

Memiliki tubuh yang langsing adalah keinginan semua orang. Bahkan banyak orang yang rela untuk melakukan berbagai jenis diet demi untuk mendapatkan tubuh langsing seperti yang mereka dambakan. Tak sedikit yang bahkan akhirnya melakukan diet tak sehat, mereka hanya mementingkan hasil tanpa memikirkan efek kedepannya. Padahal jika kita mau berusaha lebih keras, ada cara lain mendapatkan badan langsing tanpa harus membahayakan kesehatan, yaitu dengan melakukan diet sehat.

Menjalankan Gaya Hidup Sehat Untuk Mendapatkan Badan Langsing

Banyak orang yang salah dalam memilih jenis diet hanya untuk menurunkan berat badan mereka. berat badan memang akan sangat mempengaruhi penampilan kita. Itulah mengapa banyak orang yang melalaikan kesehatan dan hanya memikirkan bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat. Padahal, untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan dalam jangka panjang, yang harus kita ubah adalah gaya hidup kita sendiri.

Tips Gaya Hidup Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Standar masyarakat yang saat ini sangat mementingkan penampilan sering kali membuat kita mendorong diri kita sendiri untuk tampil layaknya kebanyakan orang. Salah satu yang menjadi fokus paling banyak adalah masalah berat badan. Orang yang menarik adalah mereka yang memiliki berat badan ideal, tidak terlalu kurus dan juga tidak terlalu gemuk.

Untuk mendapatkannya, kita bisa menjalankan berbagai jenis diet. Namun tak semua diet cocok dengan metabolism tubuh kita. Oleh karena itu, menjalankan gaya hidup sehat akan lebih menjamin untuk segi kesehatan maupun penampilan. berikut beberapa gaya hidup sehat yang bisa membuat kita mendapatkan badan yang langsing.

  1. Membatasi konsumsi gula

Mengonsumsi makanan manis yang memiliki kandungan gula yang tinggi akan menaikkan berat badan kita secara perlahan. Bisa kita lihat saat ini ada banyak sekali jenis makanan dan minuman manis yang dijual di pasaran. Makanan dan minuman manis mengandung kalori yang sangat tinggi yang cenderung tidak akan membuat kita kenyang. Dan ketika kita mengonsumsinya, kita tak sadar bahwa sudah banyak kalori yang kita konsumsi. Alhasil kalori tersebut berkumpul dan mengendap di dalam tubuh dan akan menyebabkan naiknya berat badan.

  1. Membiasakan minum air putih

Minum air putih dengan teratur dan cukup akan membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya. Bukan hanya baik untuk kesehatan kulit, minum air putih cukup juga akan memperlancar pencernaan. Usus dan sistem respirasi akan lebih bersih jika kita mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya.

  1. Tidak meninggalkan sarapan

Sarapan di pagi hari sebelum melakukan kegiatan apa pun menjadi kegiatan yang sangat penting untuk dilakukan setiap hari. Bagi pelaku diet, mungkin banyak diantara mereka yang malah meninggalkan sarapan. Padahal sarapan sangat penting untuk memberikan tubuh energy sebelum melakukan banyak aktivitas setelahnya.

  1. Mengonsumsi banyak sayur dan buah

Makanan sehat yang paling baik untuk dikonsumsi adalah buah dan sayur. Selain mengandung serat yang tinggi, yang baik untuk sistem pencernaan, buah dan sayur juga mengandung banyak sekali kandungan baik untuk tubuh. Kalori yang tersimpan di dalamnya juga cenderung kalori baik sehingga tak masalah untuk mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

  1. Olahraga dan tidur yang cukup

Menjalankan gaya hidup sehat memang tak akan sempurna jika kita tidak melakukan olahraga dan mendapatkan tidur yang cukup. Lakukan setidaknya 30 menit olahraga setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas juga penting agar tubuh bisa beristirahat dan kembali bugar setelahnya.

Menjadi karyawan di kantor membuat kita harus bekerja selama berjam-jam di depan layar computer. Pekerjaan yang mengharuskan kita untuk duduk diam di depan kantor membuat kita terbatas untuk melakukan kegiatan fisik. Sayangnya, meskipun fisik tidak bekerja ekstra, namun otak kita dituntut untuk terus bekerja. Hal demikian yang membuat kita sering kali merasa cepat lapar padahal banyak sedikit kegiatan fisik yang kita lakukan setiap harinya. Alhasil, kita sering ngemil untuk menjaga perut tetap kenyang saat bekerja.

Continue Reading

5 Cara Mudah Meninggikan Badan Secara Alami

Blog

Banyak susu peninggi badan yang menawarkan berbagai keuntungan yang pas untuk Anda, yang memang sedang membutuhkan suplemen untuk meninggikan badan Anda. Dan biasanya kebanyakan orang akan melewati berbagai cara apa pun untuk mendapatkan tujuan mereka, seperti mendaftar sebagai polisi, ABRI, TNI, dan lainnya. Mulai dari suplemen yang mengharuskan Anda untuk mengorek dompet sedalam-dalamnya, dan lainnya.

Lalu, Bagaimana Caranya, Untuk Bisa Mendapatkan Tinggi Badan Yang Ideal Untuk Bisa Mewujudkan Hal Tersebut?

Seperti misalnya menggunakan susu peninggi badan, dimana mereka menjadi salah satu penyebab untuk Anda bisa memaksimalkan proses untuk mendapatkan tinggi badan yang sesuai dengan keinginan Anda. Namun mereka akan lebih maksimal jika Anda melakukan beberapa hal yang satu ini. Ada beberapa daftarnya, diantaranya:

  • Mengonsumsi Makanan Bergizi

Seperti buah-buahan, sayuran, yang memiliki berbagai komponen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Seperti vitamin, mineral, protein, dan lainnya yang bisa memaksimalkan hal tersebut. Jadi, Anda bisa mendapatkan tinggi badan yang maksimal dengan menyeimbangkan antara mengonsumsi susu peninggi, dan makanan bergizi tersebut.

Untuk jenisnya, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis ikan, sayuran, telur, daging, dan lainnya. contohnya adalah jenis ikan, disarankan mengonsumsi jenis ikan salmon. Mereka memang memiliki harga yang cukup mahal, namun mereka memiliki manfaat yang sepadan untuk tubuh Anda.

  • Tidur Yang Cukup

Banyak beberapa peneliti mengungkapkan., bahwa tidur yang cukup bisa membantu Anda dalam proses pertumbuhan badan. Mereka akan bekerja dengan mudah, jika tubuh Anda dalam keadaan rileks. Mengingat, saat kita rileks, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia yang dinamakan HGH.

Dan ini, menjadi kesempatan tubuh untuk memaksimalkan hal tersebut. Maka, beberapa orang sering menganjurkan untuk tidak melakukan “begadang” untuk alasan apa pun. Begitu juga jika Anda sudah mengonsumsi susu peninggi. Mereka tidak akan berproses secara maksimal, bahkan bisa jadi, mereka tidak bekerja sesuai dengan harapan Anda.

  • Memperbaiki Postur Tubuh

Mulai dari hal yang terkecil, ialah memosisikan duduk yang benar, dan tegap bisa merubah bentuk badan Anda. Hal tersebut juga bisa menghindarkan kita dari beberapa penyakit: skoliosis, kifosis, dan penyakit lainnya yang diakibatkan oleh salah posisi duduk.

Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan beberapa tahap  seperti: tarik kedua bahu belakang agar tetap tegak dan sejajar. Ini bisa Anda lakukan jika terlalu lama duduk. Lalu memosisikan kepala untuk mengikuti postur tubuh, lalu usahakan agar Anda berjalan dengan membuka kaki selebar bahu. Saat berdiri, disarankan untuk tidak menekuk lutut meski hanya beberapa saat.

  • Melakukan Yoga

Berolahraga juga bisa membuat badan Anda bisa maksimal dalam berproses meninggikan tubuh. Apalagi dengan ditambah mengonsumsi susu peninggi, yang bisa memaksimalkan hal tersebut secara sempurna. Olahraga yang bisa Anda lakukan untuk memaksimalkan: Yoga.

Mengingat kita ketahui, bahwa olahraga yoga, sangat mementingkan kekuatan otot, konsentrasi dan ketenangan untuk bisa melakukan hal tersebut. Mereka juga memiliki variasi gerakan, yang bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah. Apalagi dengan kemajuan teknologi yang sekarang, mereka menawarkan berbagai kemudahan dalam melakukan hal apa pun, dimana pun, kapan pun yang Anda mau.

  • Menguatkan Otot

Seperti melakukan gym, juga menjadi hal yang tidak buruk untuk dilakukan. Meski mereka identik dengan kaum pria, namun seiring dengan berjalannya waktu, gym juga bisa menjadi tempat bagi para kaum wanita untuk membentuk tubuh mereka menjadi langsing, dan tinggi.

Anda bisa melakukan kegiatan gym di sela-sela hari libur Anda. Mengingat tempat gym yang demikian, memiliki berbagai alat olahraga yang lengkap, yang bisa Anda pakai untuk menguatkan otot Anda. Seperti contohnya otot perut, tangan, kaki, dan lainnya. Fasilitas seperti treadmil, juga bisa Anda manfaatkan sebagai penunjang tinggi badan Anda.

  • Berenang

Merupakan salah satu olahraga yang sering digemari oleh beberapa orang untuk mengisi waktu weekend mereka. Dan faktanya, mereka memiliki keuntungan yang sangat besar untuk Anda, yang sering melakukan hal tersebut. Ialah tinggi badan Anda akan secara tidak langsung naik beberapa senti.

Meski begitu, Anda harus menunjang mereka dengan susu peninggi sebagai pendamping Anda dalam proses meninggikan badan. Mengingat dalam melakukan kegiatan ini, Anda dituntut untuk menyejajarkan badan Anda untuk bisa mengapung dengan mudah di sana. Juga bisa bergerak dengan mudah dalam mengaplikasikan berbagai gerakannya.

  • Main Basket

Meski identik dengan pria atau remaja laki-laki, para kaum wanita juga bisa melakukannya. Mereka bisa menjadi alternatif Anda jika memang Anda tidak bisa melakukan renang, ataupun yoga. Apalagi mereka memiliki konsep yang menyenangkan, dimana Anda bermain dengan tim untuk bisa mengalahkan lawan.

Beberapa peneliti mengatakan, ketika badan berlari dan meloncat, otot badan bagian belakang, akan meregang secara maksimal. Mengingat hal tersebut merupakan sebuah kegiatan yang melawan gaya gravitasi bumi. Sekian tentang susu peninggi badan.

Continue Reading

5 Tips Mencegah Kenaikan Berat Badan di Kantor

Blog

Berniat mengemil untuk menghindari lapar sebelum waktu makan selama bekerja di kantor, membuat kita tak sadar bahwa sudah terlalu banyak kalori yang kita konsumsi setiap harinya. Bahkan kandungan kalori yang terdapat pada camilan sering kali lebih tinggi dibandingkan dengan makan besar itu sendiri. Hasilnya, dalam beberapa bulan bekerja di kantor, banyak karyawan yang mengalami kenaikan berat badan. Bagaimana cara menghindarinya?

Menghindari Kenaikan Berat Badan Di Kantor

Kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan di kantor seperti mengemil, duduk di kursi selama berjam-jam tanpa bergerak, dan melalaikan kegiatan olahraga akan meningkatkan berat badan kita. terlebih jika kita memilih camilan yang manis dan kurang sehat yang memiliki banyak sekali kalori. Badan mulai menggemuk tidak kita sadari karena asyik dengan kebiasaan tersebut. Namun bukan berarti kita tak bisa menghindarinya. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari kenaikan berat badan di kantor.

  1. Membawa bekal

Meskipun masakan kita sendiri tidak seenak makanan restaurant, tapi setidaknya kita bisa memilih menu sehat untuk kita konsumsi. Ketika kita membeli makanan saat jam makan siang di kantor, kita cenderung akan memilih makanan mengenyangkan yang kurang sehat. Agar kalori tetap terkontrol, ada baiknya jika kita membuat bekal sendiri dari rumah. Selain lebih sehat, kita juga bisa menghemat pengeluaran makan untuk gaya hidup yang sehat.

  1. Memilih camilan sehat

Rasa lapar yang sering hadir sebelum jam makan siang memang sering kali mengganggu konsentrasi kita dalam bekerja. Jika sudah demikian, kita pasti akan mencari camilan untuk mengganjal rasa lapar. Agar berat badan tidak naik dengan drastis, maka kita harus pintar-pintar dalam memilih jenis camilan. Pilih camilan buah, cracker, kacang-kacangan atau camilan yang mengandung gula dan garam rendah lainnya.

  1. Bisa membedakan rasa lapar dan haus

Ketika sedang bekerja dan kita merasa ingin mengonsumsi sesuatu, pastikan untuk meneliti rasa yang timbul, apakah itu rasa lapar atau haus. Banyak di antara kita yang salah mengartikan rasa lapar dan haus. Yang harusnya minum, kita malah mengemil sehingga memasukkan kalori dengan jumlah yang berlebihan ke dalam tubuh. Solusi yang paling baik adalah selalu menyediakan air minum saat bekerja agar keinginan untuk ngemil tidak selalu muncul.

  1. Sadar diri saat sedang mengemil

Kasus yang banyak sekali terjadi pada para pekerja adalah mereka tak menyadari jumlah camilan yang sudah mereka makan. Padahal saat mengemil, kita harus selalu sadar seberapa banyak yang sudah kita konsumsi. Hal tersebut bertujuan menghindari camilan berlebih yang masuk ke dalam tubuh.

  1. Usahakan untuk tetap bergerak

Meskipun ruang gerak terbatas dan harus fokus bekerja di depan computer selama berjam-jam, usahakan untuk tetap bergerak. Stretching tubuh setiap 30 menit sekali akan sangat membantu otot tubuh agar tidak terlalu kaku. Lakukan jalan-jalan di sekitar lingkungan kerja setiap beberapa jam sekali agar tubuh tetap bergerak.

Continue Reading

5 Tips Mengatasi Pusing Akibat Darah Rendah

Blog

Saat tubuh melakukan banyak aktivitas, kita akan merasa tak bertenaga, pusing, bahkan kadang sampai terasa mual. Kondisi tersebut biasa kita rasakan saat tubuh kehabisan energi dan terlalu lelah. Namun kondisi demikian akan sangat sering dirasakan oleh penderita darah rendah. Bahkan saat tubuh tak kelelahan pun, gejala lemas, pusing dan mual bisa dirasakan. Apa sebenarnya darah rendah itu?

Mengenal Penyakit Darah Rendah

Orang Indonesia sendiri banyak yang menderita penyakit darah rendah dan banyak yang menganggapnya biasa karena sudah terlalu umu. Padahal jika tidak ditangani dengan benar, gangguan darah rendah bisa membahayakan nyawa penderitanya. Penyakit darah rendah adalah kondisi di mana rendahnya tekanan yang diberikan oleh darah pada dinding arteri di sekitar jantung. Akibatnya aliran darah tidak bisa mengalir dengan baik ke seluruh tubuh, terutama ke bagian otak. Itulah mengapa penderita darah rendah sering mengalami pusing.

Mengatasi Gejala Pusing Karena Darah Rendah

Pusing yang timbul akibat darah rendah memang akan selalu muncul pada penderita penyakit darah rendah. Jangankan saat beraktivitas padat, saat tidak melakukan aktivitas berat saja pusing sering terasa. Hal demikian tentu saja akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Bisakah gejala tersebut diatasi dengan cepat? Jawabannya adalah bisa. Simak beberapa tips di bawah ini untuk mengatasi pusing akibat darah rendah.

  1. Minum air putih

Pusing yang dirasakan oleh penderita darah rendah bisa diatasi dengan minum segelas air putih. Pusing yang dirasakan bisa dikarenakan dehidrasi atau kekurangan cairan. Setelah beraktivitas biasanya tubuh akan berkeringat dan cairan di dalam tubuh akan menurun. Oleh karena kita harus menstimulus tubuh dengan cairan. Dan cairan terbaik saat tubuh sedang dehidrasi adalah air putih. Itulah mengapa kita sangat dianjurkan untuk membawa air putih kemana pun kita pergi. Pemenuhan cairan di dalam tubuh juga sangat baik untuk kesehatan tubuh kulit sehingga kulit tidak cepat kering.

  1. Mengubah posisi

Penderita darah rendah biasanya tidak akan bertahan lama untuk berdiri karena akan pusing dan bahkan pingsan jika tidak segera disudahi. Mereka yang memiliki riwayat penyakit darah rendah biasanya akan mengalami penurunan tekanan darah 10mmHg hingga 20 mmHg dalam waktu tiga menit. Untuk mengatasinya, sebelum benar-benar merasa pusing, ada baiknya jika mereka merubah posisi dari berdiri menjadi jongkok atau duduk sejenak. Atau jika memungkinkan, berbaring sebentar untuk menyalurkan darah hingga ke otak. Setelah beberapa saat berbaring, maka tubuh akan kembali dialiri dengan darah dan rasa pusing akan perlahan menghilang.

  1. Tidak berdiri dengan buru-buru

Bagi mereka yang menderita darah rendah pasti sudah paham bahwa pusing akan melanda ketika mereka bangun dari duduk atau tidur secara tiba-tiba. Ketika bangun secara mendadak, biasanya penderita darah rendah akan oleng karena pusing. Oleh karena itu tak perlu untuk berdiri secara terburu-buru. Cukup lakukan dengan perlahan agar tubuh tidak terkejut dan merasa pusing.

  1. Mengubah pola makan

Pola makan yang kurang sehat menjadi salah satu penyebab paling umum seseorang menderita darah rendah sehingga mudah pusing. Hal yang penting untuk memperbaiki kondisi ini adalah dengan merubah pola makan menjadi pola makan sehat. Konsumsi buah dan sayur secara teratur untuk menambah asupan nutrisi di dalam tubuh. Konsumsi pula makanan yang mengandung garam mineral tinggi. Garam mineral adalah sumber natrium terbaik bagi penderita darah tinggi. Makanan yang mengandung natrium yang tinggi biasanya kita dapatkan pada makanan yang mengandung banyak garam.

  1. Menghindari minuman beralkohol

Minuman beralkohol memang tidak memberikan manfaat apa pun untuk tubuh selain untuk menghangatkan ketika dalam kondisi sangat dingin. Itulah mengapa, dalam dunia kesehatan mengonsumsi alcohol sangat tidak dianjurkan untuk siapa pun, khususnya bagi penderita penyakit tertentu termasuk darah rendah. Minuman beralkohol akan membuat tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi. Ketika tubuh kehilangan banyak cairan dalam waktu yang cepat, maka tekanan darah juga akan semakin melemah. Jika sudah demikian, maka gejala pusing tak dapat dihindarkan. Untuk kesehatan bersama, maka alcohol sangat tidak disarankan untuk siapa pun, terlebih mereka yang memiliki darah rendah, darah tinggi dan penyakit lainnya.

Continue Reading