5 Tips Mudah Tetap Sehat, Kantoran Tetap Lancar

Blog

Pekerjaan kantor memang menuntut kita untuk terus berada disana, memikul berbagai tanggung jawab yang harus diselesaikan dalam jangka waktu tertentu. Mau tidak mau, kita harus duduk seharian, untuk menyelesaikan semuanya sesuai dengan deadline waktu. Alhasil, kita akan sering mengalami beberapa gangguan kesehatan, yang biasanya akan dirasa setelah melakukan hal tersebut. Tapi, mari kita coba melirik bahasan yang satu ini, dan mungkin salah satunya bisa menjadi jalan keluar Anda dalam mengatasi hal tersebut.

Jadi, Langkah Apa Yang Harus Diambil Untuk Mengatasi Masalah Tersebut?

Seperti yang pertama, ialah dengan membatasi waktu duduk Anda di kursi tempat kerja. Luangkan waktu di sela-sela aktivitas Anda, dengan bangkit dan mulai berjalan dari tempat satu ke tempat yang lain dengan durasi waktu tertentu. Ini akan menyelamatkan Anda dari mengidap diabetes meletus tipe 2. Adapun yang lainnya:

  • Sering-Seringlah Mencuci Tangan

Semua hal akan menjadi masalah besar, pasti berawal dari hal kecil yang kadang sering kita sepelekan. Begitu juga dengan mencuci tangan, yang biasanya kita sering lakukan hanya ketika akan menyantap makanan. Padahal, banyak sekali bakteri dan virus yang selalu ada di sekitar kita, baik dikantor, maupun lainnya.

Tidak harus menggunakan air jika Anda kesusahan dalam menangani hal tersebut. Anda bisa menggunakan hand sanitizer untuk menangani hal tersebut. Jadi dimana pun, kapan pun, dan dalam acara apa pun, Anda tetap bisa menjaga kesehatan Anda dengan cara Anda sendiri.

  • Pastikan Makan Tepat Waktu

Seperti di saat jam istirahat, Anda harus menyegerakan diri untuk mengisi perut Anda yang sudah kosong dari awal jam Anda bekerja. Jangan sampai Anda menundanya, bahkan sampai menunggu benar-benar lapar.

Ini akan memberikan efek yang sangat serius jika pola kebiasaan ini diteruskan. Bisa jadi, Anda akan mengalami maag, tipes, dan penyakit lainnya. Dan saat makan, coba mulai dengan mengganti makanan yang biasanya tidak mengandung banyak protein. Seperti mulai memakan sup salad, sayuran, dan lainnya di menu jam makan siang Anda

  • Minum Air Putih Setiap Hari

Kita pasti tahu, bahwasanya manusia membutuhkan cairan dalam tubuhnya, ialah sebanyak 70% setiap hari. Dan mereka dapat terwujud dengan cara mengonsumsi air mineral setiap hari dengan jumlah 8 gelas per harinya.

Selain menyehatkan badan, kita secara tidak langsung telah membantu kinerja dari ginjal untuk mengolah berbagai makanan dan minuman dengan jenis yang berbeda dengan mudah. Mereka juga sangat dianjurkan bagi Anda yang sering mengalami pegal-pegal setelah duduk cukup lama di tempat kerja Anda.

  • Menyediakan Camilan Sehat

Dimana kita pasti sering merasa bosan saat menyelesaikan tugas kantor yang menumpuk, dan harus diselesaikan saat itu juga. Tidak heran jika ngemil, adalah hal yang mudah untuk memecahkan masalah kegabutan yang sedang melanda.

Dan hal ini, juga bisa Anda manfaatkan sebagai waktu untuk menambah kesehatan diri Anda, dengan mengganti makanan yang instant, menjadi makanan yang lebih sehat. Seperti berbagai jenis buah yang memiliki banyak nutrisi untuk badan Anda. Mengingat mereka memiliki berbagai vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

  • Hindari Merokok

Kita tahu bahwa rokok memiliki berbagai zat yang membuat kita  ketergantungan di setiap harinya. Dan mereka menjadi salah satu ancaman untuk kesehatan jantung, paru-paru, dan lainnya. Mulai dari hal kecil seperti asapnya, juga sangat membahayakan Anda, meski Anda merupakan perokok pasif. Jadi, disarankan untuk menghindari kebiasaan tersebut. Sekian.

Continue Reading